1. 수면패턴을 일정하게
너무 많거나(9시간 이상) 너무 적은 (5시간 미만) 수면시간은 체중 증가에 영향을 미칩니다.

2. 충분한 수분 섭취 
매일 2~6잔의 물을 마시면 체중 감량에 도움이 됩니다. 칼로리가 있는 주스나 커피, 음료 대신 칼로리가 전혀 없는 물을 마시는 것이 좋습니다.

3. 체계적인 식사 시간 
규칙적인 식사를 통해 신진대사가 느려지는 것을 방지할 수 있습니다. 

4. 오랫동안 앉아있지 않기
직업상 앉아있는 일이 많다면 식사 시 섭취한 칼로리들이 충분히 소모되지 않으므로 짧은 운동시간을 갖는 것이 좋습니다.

5. 보상심리 이겨내기 
운동 후에 "충분히 운동했으니 어느 정도는 먹어도 괜찮아!"라는 생각을 한다면 운동한 의미가 없어집니다. 보상심리로 과식하거나 고칼로리 음식을 먹어서는 안 됩니다.

6. 잦은 군것질
긴장될 때 마음의 안정을 위해 고칼로리 간식이나 단것을 찾는 분들이 있습니다. 이럴 때 물 한 컵을 마시면 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.