1) 지방
지방은 몸에 에너지를 주고 체온을 유지시켜 줍니다. 뇌의 65%를 차지하기 때문에 특히 아이들에게 매우 중요합니다. 기름, 땅콩, 호두 등에 많이 들어 있습니다.

2) 칼슘
칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 합니다. 적게 먹으면 뼈가 약해지고 잘 자라지 못하며 정신을 잃을 수도 있습니다. 우유, 치즈, 요구르트 등에 포함되어 있습니다.

3) 단백질
단백질은 혈액과 근육을 생성하고 질병과 싸울 수 있는 힘을 줍니다. 따라서 단백질이 충분하지 않으면 잘 자랄 수 없습니다. 고기, 생선, 콩, 계란, 두부에 들어 있습니다.

4) 비타민과 미네랄
비타민과 미네랄은 신체의 모든 부분이 잘 기능하도록 도와줍니다. 부족하면 쉽게 피로해지고 병에 걸릴 수 있습니다. 많은 야채, 과일 및 버섯에 포함되어 있습니다.

5) 탄수화물
탄수화물은 우리 몸이 움직이는 데 필요한 힘을 제공합니다. 부족하면 살이 빠지고 허약해질 수 있습니다. 쌀, 빵, 고구마, 감자, 떡, 국수 등에 들어 있습니다.