◆1. 과일과 채소 섭취
과일, 채소, 곡물과 저지방 단백질에서 일일 칼로리의 80%를 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 나머지 20%는 견과류나 올리브와 같은 좋은 지방에서 얻도록 합니다. 이를 달성하기 위한 핵심은 육류와 유제품을 제한하는 것입니다. 자연적인 음식을 더 자주 먹고, 산화된 음식을 피하며 식단에 비타민과 미네랄을 보충해야 합니다. 매일 1.5~3리터의 물을 섭취하고, 잠들기 4시간 전부터는 아무것도 먹지 않습니다. 천천히, 그리고 긍정적인 시각으로 먹도록 합니다. 단백질이나 물을 너무 많이 섭취하면 사람이 무기력해질 수 있고 발효 식품을 섭취하면 에너지가 과도해질 수 있으니 주의해야 합니다.

◆ 2. 충분한 물 마시기
매 식사의 1시간 전에 물을 마시는 것이 좋습니다. 2~3컵 정도를 권장하며, 500cc 정도의 물병이면 충분합니다. 더 많은 양의 물을 마셔도 상관없지만 효소에 도움을 주지는 않습니다. 물에 함유된 칼슘과 마그네슘은 신체의 산 염기 균형 유지에 도움을 줍니다. 또한 물은 건강 유지와 노화 방지에 도움을 주며, 항산화제가 첨가된 물도 유익합니다.

◆3. 규칙적인 배변
대변은 대장에서 소화, 흡수되지 않은 부패물입니다. 장 내부의 건강을 유지하기 위해서는 쌓인 변을 정기적으로 배출하는 것이 중요합니다. 매일 아침 시간을 정해 규칙적으로 배설하는 것이 좋습니다. 변비에 좋은 것은 붕어운동으로, 방법은 다음과 같습니다. 먼저 똑바로 누워 몸을 일직선으로 펴고 발끝을 무릎 쪽으로 당겨 발목과 직각이 되게 합니다. 두 손을 목뒤로 깍지 낀 후에 경추 4, 5번을 손가락으로 눌러줍니다. 이 상태로 팔꿈치는 바닥에 닿게 하고 머리가 약간 들릴 정도로 목덜미를 들어 붕어가 헤엄치듯 몸을 좌우로 흔듭니다. 아침, 저녁마다 1~2분간 실시하도록 합니다.

◆4. 운동은 필수
적당한 운동은 건강을 유지하는 데 매우 효과적입니다. 걷기(3~4km/일), 수영, 테니스, 골프, 근육 스트레칭 등을 주 4~5회 할 것을 권장합니다. 요가 등으로 적절한 호흡법을 연습하는 것도 도움이 됩니다.

◆5. 휴식과 수면은 기본
몸과 마음을 편안하게 하는 것이 좋습니다. 잠자는 동안 체내에 있는 기적의 효소(Miracle Enzyme)가 활성화되므로 숙면을 취해야 합니다.

◆6. 스트레스 줄이기
긍정적인 생각과 행복한 감정으로 면역력을 높일 수 있습니다. 부정적인 감정은 면역력 저하의 큰 요인이 되기 때문입니다. 자신에게 친절하게 대하고, 새로운 것에 관심을 가지며 긍정적으로 행동해 봅시다.  과거의 실수나 실패에 대해 자신을 탓하지 말고, 스트레스를 받으면 주변 사람들과 이야기해 보세요. 웃음을 통해 스트레스를 풀 수 있습니다. 좋아하지 않는 것에 대해 "아니오!"라고 단호히 말하는 것도 스트레스를 줄이는 방법입니다. 좋아하는 음악을 듣거나 명상, 요가를 해도 좋습니다.