성인의 최적 수면 시간은 7~8시간입니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라 다음 날 정상적인 활동을 위해 지친 몸과 마음을 회복시키는 과정입니다. 적절한 수면의 장점은 다음과 같습니다.

1. 집중력과 기억력 향상
수면 부족은 학업 및 업무 수행에 영향을 줄 수 있습니다.

2. 비만과 당뇨병 예방
수면 부족은 탄수화물을 체내에 저장하고 신진대사를 느리게 하여 비만에 걸리기 쉽고 당뇨병 위험을 높입니다.

3. 안전사고 예방
수면 부족은 낮 동안 쉽게 졸음을 느끼게 하여 실수나 낙상과 같은 안전사고의 위험을 높입니다.

4. 행복감 증가
수면 부족은 심각한 기분 변화로 이어질 수 있으며 민감하거나 우울해지기 쉽습니다.

5. 고혈압 및 심장병 예방
수면 부족은 고혈압, 부정맥 및 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

6. 면역 강화
수면 부족은 면역을 담당하는 세포의 생산과 활동을 감소시켜 면역력을 감소시킵니다.