월요병이란?
매주 월요일 육체적, 정신적 피로를 느끼는 증상을 '월요병'이라고 합니다. 휴일에는 여행이나 음주, 영화 감상 등을 하는 경우가 많고, 일상적인 생활 리듬이 깨지기 쉽습니다. 그래서 월요일에 직장에 복귀하면 육체적인 피로는 물론이고 업무 스트레스로 인해 정신적으로도 지치게 됩니다.

월요병을 이기는 방법
첫째, 아침식사를 거르지 않습니다.
아침식사를 거르면 두뇌를 회전시키고 몸에 활력을 주는 영양소(단백질, 탄수화물)를 사용할 수 없습니다. 따라서 단백질과 탄수화물이 포함된 간단한 아침 식사를 하는 것이 좋습니다.

둘째, 신선한 야채와 과일을 먹습니다.
야채와 과일은 몸에 활력을 불어넣고 피로 회복에 도움이 되는 비타민과 미네랄을 제공합니다. 토마토에는 비타민 C, 비타민 B1, B2가, 양파에는 강장제인 칼슘과 철분이 풍부하고, 당근에는 비타민 A가 풍부하여 심신에 안정과 활력을 가져다줍니다. 샐러드로 먹거나 간편하게 스무디를 만들어 먹는 것도 좋은 방법입니다.

세 번째, 물을 많이 마십니다.
수분은 머리를 맑게 하고 노폐물을 배설하며 생리적 기능을 돕습니다. 차나 물을 규칙적으로 마시는 것이 좋습니다. 특히 녹차는 스트레스를 완화하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.