프리바이오틱스 식품
식물성 식품은 실제로 프로바이오틱스처럼 작용하여 장내에서 좋은 박테리아가 성장하고 번성하도록 돕습니다. 자연적으로 프리바이오틱스가 함유된 식품은 다음과 같습니다.

양파
생으로 먹든 익혀 먹든 건강한 장내 세균의 성장에 도움이 됩니다.

바나나
잘 익은 바나나가 더 달콤하지만, 덜 익은 바나나는 프리바이오틱스 성분이 더욱 풍부합니다.

고구마
훌륭한 섬유질 공급원이 됩니다.

사과
프리바이오틱스 역할을 하는 전분인 펙틴이 함유되어 있습니다. 또한, 포만감이 가장 큰 과일 중 하나입니다.

치커리 뿌리
섬유질을 더하기 위해 건강식이나 저탄수화물로 판매되는 식품에 종종 첨가됩니다.